Програма “Йога за начинаещи”
Всеки вторник от 19:00ч
Започваме на 18.02.2025г.
Продължителност на програмата – 16 занимания, последното ще е на 17.06.2025г.
Програмата е разделена на 2 части от по 8 практики.
Целта на програмата е участниците да се запознаят, практикуват и прилагат в своето ежедневие основните практики от йога – за поддържане на физическо и психическо здраве, за изчистване на тялото, за релаксация, за дишане. Всеки участник ще получи кратки, ежедневни йога програми, които да прилага според своята заетост и нужди.
Практиките са подготвени за хора, които не са запознати с йога или имат малко опит. Подходящи са за всички, независимо от възраст, пол и физическа активност.
Включват теория и практика.
Продължителност на всяко занимание 1ч и 30 мин.
Практика:
- Запознаване с основни асани (йога пози), пози за баланс, комплекси от пози, които имат въздействие върху конкретни системи и органи; комбинации от пози, които енергизират и огъвкавяват цялото тяло;
- основни дихателни техники – коремно, гръдно и раменно дишане; пълно йогийско дишане; успокоителни дихателни техники – йога дишане, брамари, алтернативно дишане.
- техники за удължаване на дишането;
- релаксация, Йога нидра – техники за отпускане на тялото и ума;
Теория:
- какво е йога и кой може да я практикува;
- основни принципи в йога;
- видове йога;
- с какво йога нидра се различава от кратката релаксация;
- видове йога пози и тяхното въздействие върху тялото и физическото здраве;
- видове дишания и тяхното въздействие върху тялото, психиката и ума;
- кратки, ежедневни йога програми, които всеки да прилага според времето и заетостта си;
Цена: При частично плащане на:
- 4 практики – 48лв
- 8 практики – 80лв
Цена за цялата програма – 160лв