Йога курс за начинаещи от 8 октомври

ЙОГА КУРС ЗА НАЧИНАЕЩИ от 8 ОКТОМРИ до 24 ДЕКЕМВРИ

Курсът ще включва запознаване с основните принципи на йога, основни асани (пози), основни пранаями (дихателни техники), шаткарми (очистителни процедури) и релаксация. Модулът на обучение е от 12 занимания и ще се провежда в събота от 8:00 – 9:30 часа. Датите за провеждане на курс са следните: 8, 15, 22, 29 октомври; 5, 12, 19, 26 ноември; 3, 10, 17, 24 декември. /Бележка: заниманията от някои съботи е възможно да се преместват в неделя от 8:00 ч./

За повече информация и записване: 0877 629115, 0877 937542

ПРОГРАМА за КУРСА:

I занимание
I. Йога – определение и цел.
II. Основни видове йога – Карма, Бхакти, Гняна, Раджа йога. Хатха Йога – началото.
III. Ащанга йога на Патанджали – яма, нияма, асана, пранаяма, пратяхара, дхарана, дхияна, самадхи.

1. Асана практика:

Група Правостоящи асани
Антиревматичен комплекс за раздвижване на ставите

II занимание
1. Асани:

Йога комплекс за храносмилателната система. Включва основни и достъпни асани подбрани с цел оптимизиране на работата на храносмилателната система.

III занимание
1. Комплекс за премахване на енергийни блокажи – динамични пози за освобождаване на потока на енергия в тялото.
2. Асани:

Група Огъващи назад асани
Група Асани за релаксация

IV занимание
1. Асани:

Група Правостоящи асани
Йога комплекс: Сурия намаскар

V занимание
1. Асани:

Група Огъващи напред асани
Група Медитативни асани

VI занимание
1. Асани:

Група Балансиращи асани
Група Усукващи асани
Шавасана: релаксация

VII занимание
1. Асани:

Група Обърнати асани

2. Пранаяма – дихателна практика:

Видове дишане
Удджай дишане

VIII занимание
1. Пратяхара:

Йога нидра – техника за дълбоко отпускане и работа с ума. Отключване на потенциала на съзнанието. Отдръпване и препрограмиране на ума.

IX занимание
1. Асани:

Група Балансиращи асани
Група Огъващи назад асани

2. Пранаяма – дихателна практика:

Пълно йога дишане
Нади шодхана /пречистване на енергийните канали/

X занимание

1. Кратък йога комплекс – ежедневна балансирана йога програма.

XI занимание
1. Шудхи Крия – Очистителни процедури. Практики за детоксикация на тялото – дихателна система, храносмилателна система, отделителна система, сетивни органи и др.

2. Пранаяма – дихателна практика: