16.03.2019 Йога курс за начинаещи

от

ЙОГА КУРС ЗА НАЧИНАЕЩИ от 16 МАРТ

Курсът ще включва запознаване с основните принципи на йога, основни асани (пози), основни пранаями (дихателни техники), шаткарми (очистителни процедури) и релаксация. Модулът на обучение е от 12 занимания и ще се провежда в събота /неделя/ от 8:00 – 9:30 часа.  /Датите на курса са: март: 16, 24, 30; април: 6, 13, 14, 27; май: 4, 11, 18, 19; юни: 1 /Бележка: Възможни са промени на датите в течение на курса!/

  Бройката е ограничена – до 12 човека. 

11

За повече информация: 0877 937542

***

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА КУРСА

***

ПРОГРАМА за КУРСА:

I занимание
I. Йога – определение и цел. 
II. Основни видове йога – Карма, Бхакти, Гняна, Раджа йога. Хатха Йога – началото. 
III. Ащанга йога на Патанджали – яма, нияма, асана, пранаяма, пратяхара, дхарана, дхияна, самадхи. 
 
1. Асана практика:  
  • Група Правостоящи асани
  • Антиревматичен комплекс за раздвижване на ставите
 
II занимание
1. Асани:
  • Йога комплекс за храносмилателната система. Включва основни и достъпни асани подбрани с цел оптимизиране на работата на храносмилателната система.
III занимание
1. Комплекс за премахване на енергийни блокажи – динамични пози за освобождаване на потока на енергия в тялото.
2. Асани:
  • Група Огъващи назад асани
  • Група Асани за релаксация
 
IV занимание
1. Асани:
  • Група Правостоящи асани
  • Йога комплекс: Сурия намаскар
 
V занимание
1. Асани:
  • Група Огъващи напред асани
  • Група Медитативни асани
 
VI занимание
1. Асани:
  • Група Балансиращи асани
  • Група Усукващи асани
  • Шавасана: релаксация
 
VII занимание
1. Асани:
  • Група Обърнати асани
 
2. Пранаяма – дихателна практика:
  • Видове дишане
  • Удджай дишане
 
VIII занимание
1. Пратяхара:
  • Йога нидра – техника за дълбоко отпускане и работа с ума. Отключване на потенциала на съзнанието. Отдръпване и препрограмиране на ума.
IX занимание
1. Асани:
  • Група Балансиращи асани
  • Група Огъващи назад асани
 
2. Пранаяма – дихателна практика:
  • Пълно йога дишане
  • Нади шодхана /пречистване на енергийните канали/
 
X занимание
1. Кратък йога комплекс – ежедневна балансирана йога програма.
 
XI занимание
1. Шудхи Крия – Очистителни процедури. Практики за детоксикация на тялото – дихателна система, храносмилателна система, отделителна система, сетивни органи и др.
 
2. Пранаяма – дихателна практика:
  • Пълно йога дишане
  • Нади шодхана /пречистване на енергийните канали/


XII занимание
1. Енергийни канали – нади
2. Енергийни центрове – чакри
3. Кратък йога комплекс – преговор

 
                                           ОМ