Йога курс за начинаещи от 8 октомври

от

ЙОГА КУРС ЗА НАЧИНАЕЩИ от 8 ОКТОМРИ до 24 ДЕКЕМВРИ

Курсът ще включва запознаване с основните принципи на йога, основни асани (пози), основни пранаями (дихателни техники), шаткарми (очистителни процедури) и релаксация. Модулът на обучение е от 12 занимания и ще се провежда в събота от 8:00 – 9:30 часа. Датите за провеждане на курс са следните: 8, 15, 22, 29 октомври; 5, 12, 19, 26 ноември; 3, 10, 17, 24 декември. /Бележка: заниманията от някои съботи е възможно да се преместват в неделя от 8:00 ч./

 

11

За повече информация и записване: 0877 629115, 0877 937542

ПРОГРАМА за КУРСА:

I занимание
I. Йога – определение и цел.
II. Основни видове йога – Карма, Бхакти, Гняна, Раджа йога. Хатха Йога – началото.
III. Ащанга йога на Патанджали – яма, нияма, асана, пранаяма, пратяхара, дхарана, дхияна, самадхи.
 
1. Асана практика:  
  • Група Правостоящи асани
  • Антиревматичен комплекс за раздвижване на ставите
 
II занимание
1. Асани:
  • Йога комплекс за храносмилателната система. Включва основни и достъпни асани подбрани с цел оптимизиране на работата на храносмилателната система.
III занимание
1. Комплекс за премахване на енергийни блокажи – динамични пози за освобождаване на потока на енергия в тялото.
2. Асани:
  • Група Огъващи назад асани
  • Група Асани за релаксация
 
IV занимание
1. Асани:
  • Група Правостоящи асани
  • Йога комплекс: Сурия намаскар
 
V занимание
1. Асани:
  • Група Огъващи напред асани
  • Група Медитативни асани
 
VI занимание
1. Асани:
  • Група Балансиращи асани
  • Група Усукващи асани
  • Шавасана: релаксация
 
VII занимание
1. Асани:
  • Група Обърнати асани
 
2. Пранаяма – дихателна практика:
  • Видове дишане
  • Удджай дишане
 
VIII занимание
1. Пратяхара:
  • Йога нидра – техника за дълбоко отпускане и работа с ума. Отключване на потенциала на съзнанието. Отдръпване и препрограмиране на ума.
IX занимание
1. Асани:
  • Група Балансиращи асани
  • Група Огъващи назад асани
 
2. Пранаяма – дихателна практика:
  • Пълно йога дишане
  • Нади шодхана /пречистване на енергийните канали/
 
X занимание
1. Кратък йога комплекс – ежедневна балансирана йога програма.
 
XI занимание
1. Шудхи Крия – Очистителни процедури. Практики за детоксикация на тялото – дихателна система, храносмилателна система, отделителна система, сетивни органи и др.
 
2. Пранаяма – дихателна практика:
  • Пълно йога дишане
  • Нади шодхана /пречистване на енергийните канали/


XII занимание
1. Енергийни канали – нади
2. Енергийни центрове – чакри
3. Кратък йога комплекс – преговор

 
                                           ОМ