Йога курс за начинаещи от 27 март 2021
ЙОГА КУРС ЗА НАЧИНАЕЩИ
Курсът ще включва запознаване с основните принципи на йога, основни асани (пози), основни пранаями (дихателни техники), шаткарми (очистителни процедури) и релаксация. Модулът на обучение е от 12 занимания и ще се провежда в събота /неделя/ от 8:00 – 9:30 часа. /Датите на курса са: Март: 27; Април: 3, 10, 17; Май: 1, 8, 22, 29; Юни: 5, 12, 19, 26.
/Бележка: Възможни са промени на датите в течение на курса!/
Цена на курса: 108 лв. /Заплаща се предварително/
Бройката е ограничена – до 12 човека.
За повече информация: 0877 937542, 0877 937542
В случай на ограничителни мерки за занимания в зала, ще направим курса онлайн!
***
***
ПРОГРАМА за КУРСА:
I заниманиеI. Йога – определение и цел.
II. Основни видове йога – Карма, Бхакти, Гняна, Раджа йога. Хатха Йога – началото.
III. Ащанга йога на Патанджали – яма, нияма, асана, пранаяма, пратяхара, дхарана, дхияна, самадхи.
1. Асана практика:
- Група Правостоящи асани
- Антиревматичен комплекс за раздвижване на ставите
II занимание
1. Асани:
- Йога комплекс за храносмилателната система. Включва основни и достъпни асани подбрани с цел оптимизиране на работата на храносмилателната система.
1. Комплекс за премахване на енергийни блокажи – динамични пози за освобождаване на потока на енергия в тялото.
2. Асани:
- Група Огъващи назад асани
- Група Асани за релаксация
IV занимание
1. Асани:
- Група Правостоящи асани
- Йога комплекс: Сурия намаскар
V занимание
1. Асани:
- Група Огъващи напред асани
- Група Медитативни асани
VI занимание
1. Асани:
- Група Балансиращи асани
- Група Усукващи асани
- Шавасана: релаксация
VII занимание
1. Асани:
- Група Обърнати асани
2. Пранаяма – дихателна практика:
- Видове дишане
- Удджай дишане
VIII занимание
1. Пратяхара:
- Йога нидра – техника за дълбоко отпускане и работа с ума. Отключване на потенциала на съзнанието. Отдръпване и препрограмиране на ума.
1. Асани:
- Група Балансиращи асани
- Група Огъващи назад асани
2. Пранаяма – дихателна практика:
- Пълно йога дишане
- Нади шодхана /пречистване на енергийните канали/
X занимание 1. Кратък йога комплекс – ежедневна балансирана йога програма.
XI занимание
1. Шудхи Крия – Очистителни процедури. Практики за детоксикация на тялото – дихателна система, храносмилателна система, отделителна система, сетивни органи и др.
2. Пранаяма – дихателна практика:
- Пълно йога дишане
- Нади шодхана /пречистване на енергийните канали/
XII занимание
1. Енергийни канали – нади
2. Енергийни центрове – чакри
3. Кратък йога комплекс – преговор
