CoolSocial.net anandaproject.net

указания за безопасна ВЪЗДУШНА ЙОГА практика

Ето няколко съвета, които ще ни помогнат в практиката по ВЪЗДУШНА ЙОГА

  1. Идваме на практика на празен стомах или поне 2-3 часа след хранене.
  2. Последните течности, които сме пили, да са поне от половин час преди практиката
  3. Посещаваме тоалетната
  4. Спортното облекло да е семпло и по възможност по тялото
  5. Практикуваме боси или по чорапи
  6. Отстраняваме всякакви аксесоари по тялото – бижута, часовници и пр.) за да не се самонараним по време на практиката. За очилата – с допълнителна уговорка
  7. Изключително важно е да информираме преподавателя за здравословното си състояние (по-долу в специалните указания)
  8. Слушаме указанията на преподавателя
  9. Допускаме преподавателя да ни коригира и намества, когато това е нужно
  10. Упражненията изпълняваме бавно, плавно и с нужното внимание
  11. Следваме собствените си възможности
  12. ВЪЗДУШНА ЙОГА практиката не е състезание!
  13. Практикуваме за удоволствие, без болка и прекомерно напрягане.
  14. Не превишаваме собствения си лимит! Винаги оставаме в зоната на приятното и изпълняваме подходящия за нас вариант на упражнението
  15. Дишаме през носа, освен ако не е указано специално
  16. Ако изпитвме нужда, почиваме повече
  17. Винаги помним следната формула, която ще ни доведе до успех:

                Постепенност + Последователност + Приятност = Прогрес

  1. След практиката приемаме много течности