Комплекс на земя
Съставен е от серия упражнения за заздравяване на мускулния корсетен пояс, интегриране на рамения пояс, гръбначния стълб и таза, за цялостно тониране и огъвкавяване на тялото. Посредством този комплекс ще осмислите подхода си към физическите упражнения въобще. С помощта на движенията и философията на комплекса ще си създадете система, която е най-благотворна за вашето тяло и конкретния ви начин на живот. Тялото ви ще се учи отново на правилна форма и движение и това знание ще запазите за цял живот. Основната ви цел е да се премахнат лошите навици и да се установите връзка и съюз с тялото си. Това за повечето хора означава да се наслаждават на правилния начин на движение и да се ползват от преимуществата му: по-добра стойка, силен център или мускулен корсетен пояс, гъвкавост, пъргавина и усещане за благополучие.
В началото трябва да се стремите просто да усвоите упражненията на земя, като дадете на тялото си възможността ди ги изпълнява редовно. Това изисква търпение и упорство. Не се отказвайте, ако не можете веднага да направите всички движения. В процеса на упражненията ще задействате нови мускули и ще ви трябва известно време, за да може тялото ви да привикне. Дори и най-тренирани съвременни спортисти са се затруднявали да изпълнят правилно тези движения. Методът учи да се движим ритмично и динамично, без да се губи контролът. Усилието и изпотяването са сигурен признак, че постигате целта си, но не и напрягането и некоординираността. Не се насилвайте отвъд границата на удобното движение. Упражненията имат за цел да се свържете с тялото си по нов начин, а не да го надмогвате и изтормозвате.
