CoolSocial.net anandaproject.net

Archives

Monthly Archive for: ‘August, 2018’

  • IMG 8777

    11.09.2018 ПИЛАТЕС вторник и четвъртък

    КЛАСОВЕ ПО МЕТОДА ПИЛАТЕС

    В АНАНДА ЙОГА СТУДИО

    С МАРИЯ СТОИЛОВА

    от 11.09.2018 


    IMG_8734

    …за красиво, здраво и жизнено тяло,
    прекрасен тонус и светло настроение…

    всеки вторник и четвъртък

    от 16:00 до 17:00 ч.

     

     

    За контакт: 0877937542,  info@anandaproject.net

    IMG_8759IMG_8719

    МЕТОДЪТ ПИЛАТЕС е интелигентна система за поддържане на цялостна физическа форма, базирана основно върху йога, балетния екзерсис и гимнастиката. Създадена от Джоузеф Пилатес средата на ХХ в. Укрепва и тонизира мускулите, стимулира оздравителните процеси в тялото, подобрява стойката, дава гъвкавост и равновесие, сила и издръжливост.

    IMG_8749

    IMG_8745В заниманията се изпълняват класическия Пилатес комплекс по земя, акцентиращ върху правилното положение на тялото, стягането на коремните, кръстните мускули, мускулите на тазовото дъно, както и върху координацията между крайниците и торса. Включваме и работа с инструменти: малки и големи топки, пръчки, обръчи, еластични коланчета. Резултатът е изграждане на добра балансирана телесна мускулатура, стройно тяло, по-прецизни двигателни умения. Системата е безопасна и предпазваща от физически травми и е подходяща за лечение и превенция на гръбначни проблеми. 

    IMG_8742

    Повече за ползите от Метода можете да прочетете тук

  • Yoga Kurs

    23.09.2018 Йога курс за начинаещи

    ЙОГА КУРС ЗА НАЧИНАЕЩИ от 23 СЕПТЕМВРИ

    Курсът ще включва запознаване с основните принципи на йога, основни асани (пози), основни пранаями (дихателни техники), шаткарми (очистителни процедури) и релаксация. Модулът на обучение е от 12 занимания и ще се провежда в събота от 8:00 – 9:30 часа.  /Бележка: заниманията от някои съботи е възможно да се преместват в неделя от 8:00 ч./

      Цена: 108 лв. (Заплаща се предварително или се капарират 60 лв.  – само след това считаме записването за валидно! В случай на отказване преди началото на курса се възстановява 50% от сумата за целия курс.) Бройката е ограничена – до 12 човека. 

    11

    За повече информация: 0877 629115

    ***

    РЕГИСТРАЦИЯ ЗА КУРСА

    ***

    ПРОГРАМА за КУРСА:

    I занимание
    I. Йога – определение и цел. 
    II. Основни видове йога – Карма, Бхакти, Гняна, Раджа йога. Хатха Йога – началото. 
    III. Ащанга йога на Патанджали – яма, нияма, асана, пранаяма, пратяхара, дхарана, дхияна, самадхи. 
     
    1. Асана практика:  
    • Група Правостоящи асани
    • Антиревматичен комплекс за раздвижване на ставите
     
    II занимание
    1. Асани:
    • Йога комплекс за храносмилателната система. Включва основни и достъпни асани подбрани с цел оптимизиране на работата на храносмилателната система.
    III занимание
    1. Комплекс за премахване на енергийни блокажи – динамични пози за освобождаване на потока на енергия в тялото.
    2. Асани:
    • Група Огъващи назад асани
    • Група Асани за релаксация
     
    IV занимание
    1. Асани:
    • Група Правостоящи асани
    • Йога комплекс: Сурия намаскар
     
    V занимание
    1. Асани:
    • Група Огъващи напред асани
    • Група Медитативни асани
     
    VI занимание
    1. Асани:
    • Група Балансиращи асани
    • Група Усукващи асани
    • Шавасана: релаксация
     
    VII занимание
    1. Асани:
    • Група Обърнати асани
     
    2. Пранаяма – дихателна практика:
    • Видове дишане
    • Удджай дишане
     
    VIII занимание
    1. Пратяхара:
    • Йога нидра – техника за дълбоко отпускане и работа с ума. Отключване на потенциала на съзнанието. Отдръпване и препрограмиране на ума.
    IX занимание
    1. Асани:
    • Група Балансиращи асани
    • Група Огъващи назад асани
     
    2. Пранаяма – дихателна практика:
    • Пълно йога дишане
    • Нади шодхана /пречистване на енергийните канали/
     
    X занимание
    1. Кратък йога комплекс – ежедневна балансирана йога програма.
     
    XI занимание
    1. Шудхи Крия – Очистителни процедури. Практики за детоксикация на тялото – дихателна система, храносмилателна система, отделителна система, сетивни органи и др.
     
    2. Пранаяма – дихателна практика:
    • Пълно йога дишане
    • Нади шодхана /пречистване на енергийните канали/


    XII занимание
    1. Енергийни канали – нади
    2. Енергийни центрове – чакри
    3. Кратък йога комплекс – преговор

     
                                               ОМ